С 4 по 10 мая Министерство здравоохранения РФ объявило неделю здорового долголетия.
Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни.
Специалисты Ставропольской краевой психиатрической больницы No1 отмечают шесть основных правил профилактики старения.
Движение — жизнь. Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов, она должна продолжаться с учетом их возможностей. Для этого нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни.
Питание. Главный принцип — не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел — двигайся). Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки. Да и многочисленные исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании — то есть сахара, кондитерских изделий, мучного.
Отказ от вредных привычек. Курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.
Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкозаболевания; знать свой индекс массы тела и т.д.
Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.
Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам – досуг надо заполнять по максимуму.
Медицинские психологи уверены: чтобы жить долго и активно, начинать заботиться о своем здоровье нужно как можно раньше. Главное – это здоровый образ жизни и, что особенно важно, крепкое ментальное здоровье. Именно оно, по мнению специалистов, является фундаментом долгой и полноценной жизни.
Чем раньше мы начнем вести здоровый образ жизни, тем лучше. По мнению психологов, ментальное здоровье позволяет нам сохранять позитивный настрой, справляться с трудностями и наслаждаться каждым днем.
В общем, как поётся в известной песне Александры Пахмутовой – “Главное, ребята, сердцем не стареть!”
Уважаемые ставропольцы!
Для экономии вашего времени запись на приём к участковым психиатрам взрослого и детского диспансеров Ставропольской краевой специализированной психиатрической больницы No1 ведется по предварительной записи.
Запись взрослых к психиатру: (8652) 99-17-81.
Для записи к детскому психиатру: (8652) 99-17-83.
Для записи к психиатру Невинномысского филиала СККСПБ No1 8 (86554) 9-46-22; 8 (86554) 7-89-50).
Если вы не смогли дозвониться до специалистов колл-центров, оставьте заявку на обратный звонок. Заявки, полученные в рабочие дни до 15.00, будут обработаны в этот же день. Заявки, оставленные после 15.00, обрабатываются в течение следующего дня.
Читайте также: Стала известна полная программа акции “Ночь музеев» в ставропольской психиатрической больнице №1.