Специалисты СККПБ No1 рассказали о механизме влияния хронического стресса на уровень сахара.
Стресс является естественной реакцией организма, позволяющей адаптироваться к внешним нагрузкам. Однако при хроническом воздействии стрессовых факторов организм перестраивает свои внутренние процессы, активируются основные эндокринные центры — гипоталамус, гипофиз и надпочечники, что сопровождается повышенной секрецией кортизола и катехоламинов.
Эти гормоны стимулируют выброс глюкозы печенью и уменьшают чувствительность тканей к инсулину, создавая предпосылки к развитию инсулинорезистентности. Дополнительно хронический стресс способствует изменению распределения жировой ткани с увеличением висцеральных жировых отложений, которые метаболически активны и повышают риск сахарного диабета второго типа.
Недостаток сна и его роль в нарушении обмена веществ
Сон играет ключевую роль в регуляции метаболических процессов. Хронический недосып (сон менее 6–7 часов в сутки) приводит к дисбалансу гормонов, регулирующих аппетит: снижается уровень лептина (гормона насыщения) и повышается секреция грелина (гормона голода). В результате усиливается тяга к жирной высококалорийной пище, что способствует увеличению массы тела и прогрессированию инсулинорезистентности. Исследования показывают, что даже несколько ночей сокращенного сна могут приводить к снижению чувствительности тканей к инсулину на 20–30%.
О симптомах, требующих внимания и о практических рекомендациях можно узнать на официальном портале Минздрава России о вашем здоровье «ТакЗдорово».
Ставропольские психологи отметили, что сон не только восстанавливает организм, но и является важнейшим источником удовольствия. Если его недостаточно, человек будет искать замену, в том числе в еде, и пищевое поведение может нарушиться.
Мозг различает значимые звуки и посторонние шумы
Во время сна мозг продолжает обрабатывать внешние сигналы, оценивая их значимость и не позволяя организму проснуться от простого шума. Это вопрос выживания: предкам современного человека нужно было не только отслеживать возможные опасности, но и восстанавливать энергию.
В сновидениях людей разных возрастов, как правило, преобладают негативные сюжеты: таким образом мозг старается закрепить стрессовые переживания, чтобы в дальнейшем избегать опасностей. Поэтому негативный оттенок снов — это нормальная и полезная работа психики».
Одна из основных причин бессонницы — стресс. Так психика реагирует на излишнюю активность в течение дня, которая не нужна организму. Уснуть мешает привычка откладывать решение проблем, которые требуют внимания. Из-за тревоги и мыслей о нерешённых конфликтах в мозге не запускаются процессы торможения. А когда человек пытается уснуть усилием воли, нервная система возбуждается ещё сильнее.
Медицинские психологи «Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы No1» напоминают о важности качественного отдыха и профилактики нарушений сна. Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, влияющей на физическое здоровье, эмоциональное состояние и когнитивные способности каждого человека.
Недостаток сна повышает риск развития различных заболеваний, поэтому если вы столкнулись с проблемами засыпания или дефицита сна, — не затягивайте обращение к специалисту.
Ставропольцы могут записаться на прием к врачу краевой психбольницы не только в регистратуре или через «Госуслуги», но и онлайн – через национальный мессенджер MAX.
На Ставрополье доступен быстрый и удобный формат записи к врачу — чат-бот в мессенджере MAX. Им уже воспользовались свыше 10 тысяч пациентов.
Чтобы записаться через мессенджер, потребуется:
- подтвержденная на Госуслугах учетная запись с введёнными в неё данными полиса ОМС
- после перехода по ссылке нажать кнопку «Начать»
- дальнейшие действия подскажет сам чат-бот