В честь Всемирного дня охраны труда с 22 по 28 апреля проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

При любой стрессовой работе важно бережно относиться к своему здоровью, не пренебрегать им и не игнорировать усталость, боль, температуру, апатию. Вот несколько простых практик, которые помогут сохранить себя на любой работе.

Здоровое питание на рабочем месте.

Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу.

Планирование питания – важная составляющая здорового образа жизни. Это сложно и занимает много времени, но на самом деле все – вопрос привычки. А результат этих усилий – бесценен: прекрасное самочувствие, высокая работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое.

Физическая активность.

Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Во время работы за компьютером пить больше жидкости, периодически выполнять комплекс упражнений для глаз и делать перерыв.

Управление стрессом.

Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем: депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте пагубно влияет на здоровье. Самое опасное в стрессе на работе – его продолжительность и невозможность адекватно реагировать на раздражитель. Что делать? Учиться реагировать на происходящее более спокойно и не стесняться обратиться за помощью к пси-специалисту.