Способы преодоления стресса:

  • Выражать эмоции и не копить и в себе.
  • Отвлекаться, общаться, заниматься любимым делом.
  • Соблюдать режим дня и питания.
  • Заниматься спортом.
  • Использовать техники снятия стресса (нервно-мышечная релаксация, дыхательные техники)
  • Просить о помощи (если вы наблюдаете у себя признаки стресса больше 2 недель, то, скорее всего, необходимо получить какую-то помощь. За ней сначала можно обратиться к близким, а потом к психологу).

Как помочь близкому человеку, когда он находится в стрессе?

  • Оказывать эмоциональную поддержку (активно слушать, ободрять, проявлять заинтересованность в его проблеме).
  • Не давать «пустых» советов («возьми себя в руки», «не волнуйся»). Если есть возможность, лучше предложить человеку помочь каким-то делом, пообещать вместе с ним сходить на прием к психологу.
  • Не обвинять. Фразы вроде «ты всегда слишком переживаешь», «тебе лишь бы поволноваться» тоже являются обвинительными и не только не помогают снять стресс, а и усиливают его, добавляют чувство вины.
  • Не обесценивать переживания (не говорить «это ерунда», «есть люди, которые и похуже живут» и др.)
  • Найти контакт специалистов. В Ставропольской краевой психиатрической больнице №1 работает Телефон доверия 8(8652) 99-17-86. Помощь предоставляется круглосуточно, анонимно, бесплатно.

 

Иллюстрация к данной публикации взята из общедоступной библиотеки изображений https://www.freepik.com/  и из открытых источников.
Об использовании иллюстраций из библиотеки Freepik подробно можно прочесть здесь